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NMN可以說是保健品市場的新貴,保健品廠商聲稱含NMN的產品可以「逆齡」抗衰老、增強免疫力、防脫髮和維持心臟健康等。 不過,NMN的功效是否真的這麼神奇,單靠服用NMN補充劑便能「重拾年輕」?口服NMN保健品又會否帶來副作用?
甚麼是NMN、NAD+?
NMN(β-nicotinamide mononucleotide)是一種天然物質,青瓜、牛油果、番茄等食物中也會含有NMN。 然而,NMN其實並非對人體直接有效的成份,它只是身體把維他命B3轉化為NAD+的其中一個過程。
NAD+是維持身體細胞運作所必須的一種輔酶,可以修復受損細胞、促進新陳代謝,亦具有抗氧化功效,有助清除造成老化的自由基。人類的身體會透過不同方式製造NAD+,例如從食物中吸收維他命B3,其後順序轉化為煙酰胺核糖(NR)、NMN,最後產生NAD+。
NMN、NAD+ 有甚麼功效?
隨着年齡增長,體內的NAD+水平也會逐漸下降,新陳代謝減慢,令身體機能不如年輕時的狀態。
有研究指出,假如提高體內NAD+水平,有可能減低患上糖尿病、心血管疾病、認知障礙症等退化相關疾病的風險,甚至可以抗衰老。不過,目前已發表的研究數量有限,未足夠證實NAD+與減低退化相關疾病風險的關係,需等待未來更多相關研究才可下定論。 而NMN作為NAD+的前身,功效同樣存疑。
口服NMN產品可以抗衰老嗎?
現時許多NMN產品只經過動物實驗,而用於人體的臨床研究仍處於早期階段,暫時未有大型臨床研究支持其功效。
簡而言之,口服NMN保健品是否真的能提升體內NAD+水平、需要補充多少劑量才有作用,以至是否需要長期服用NMN等,目前仍未有充份的科學數據能夠解答。
服用NMN補充劑有沒有副作用?哪些人要特別注意?
服用過多NMN可能造成腸胃不適、頭痛等副作用,亦有機會影響肝臟功能。目前未有臨床研究確認建議劑量,因此,有皮膚及性病科專科醫生建議用家不宜同時服用多種含有NMN的產品。由於NMN可以透過皮膚吸收,使用含有NMN的護膚品時也要小心。
此外,有腫瘤學系教授指出,假如體內NAD+水平太高,有可能令腫瘤生長速度加快,癌症患者服用NMN產品可能有較高風險,應先諮詢主診醫生。孕婦和哺乳期的婦女服用NMN產品前,也建議先諮詢醫生、藥劑師或營養師的意見。
為甚麼不直接服用維他命B3或NAD+?
雖然維他命B3最終也可以轉化為NAD+,但攝取大量維他命B3會令血管擴張,導致面紅、低血壓,甚至令肝臟受損。
至於NAD+的半衰期短,如直接服用NAD+,很快便會被消化。同時,NAD+的分子太大,不能穿過細胞,所以不會直接補充NAD+。
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